Freitagabend. Bei sich selbst ankommen!
Streifen Sie Ihr Tages-Outfit und damit symbolisch die vergangene Woche ab. Verabschieden Sie sich schon jetzt innerlich von Stress und Hektik. Ziehen Sie bequeme, lockere Kleidung über, die Sie während der folgenden Entspannungsübungen tragen können. Test
Wenden Sie sich bewusst Ihrer Selbstfürsorge zu und tragen Sie so zu mehr individueller Gelassenheit und einem besseren Körpergefühl bei. Kommen Sie bei sich selbst an!
Sie verfügen am Wochenende selbstbestimmt über Ihre Zeit und dürfen sich auf kleine Auszeiten freuen, sobald die Kinder beschäftigt oder betreut sind.
Wählen Sie einen ruhigen Platz aus, an dem Sie sich sammeln und in Ruhe niederlassen können.
Lassen Sie den Tag noch einmal an sich vorbeiziehen. Erlauben Sie sich jetzt, negative Gedanken mehr und mehr loszulassen und beginnen Sie zu träumen…
Übung I: Gedanken loslassen (ca. 15 Min.).
- Sitzen Sie bequem aufrecht.
- Schließen Sie die Augen.
- Atmen Sie einige Male tief durch.
- Phantasieren Sie mentalen Ballast einfach weg.
- Stellen Sie sich dazu Ihre Gedanken wie niedergeschriebene Sätze vor, die an einem wolkenlosen Himmel an Ihnen vorbeiziehen.
Wenden Sie sich bewusst Ihrer Selbstfürsorge zu und tragen Sie so zu mehr individueller Gelassenheit und einem besseren Körpergefühl bei. Kommen Sie bei sich selbst an!
Sie verfügen am Wochenende selbstbestimmt über Ihre Zeit und dürfen sich auf kleine Auszeiten freuen, sobald die Kinder beschäftigt oder betreut sind.
Wählen Sie einen ruhigen Platz aus, an dem Sie sich sammeln und in Ruhe niederlassen können.
Lassen Sie den Tag noch einmal an sich vorbeiziehen. Erlauben Sie sich jetzt, negative Gedanken mehr und mehr loszulassen und beginnen Sie zu träumen…
Wenden Sie sich bewusst Ihrer Selbstfürsorge zu und tragen Sie so zu mehr individueller Gelassenheit und einem besseren Körpergefühl bei. Kommen Sie bei sich selbst an!
Sie verfügen am Wochenende selbstbestimmt über Ihre Zeit und dürfen sich auf kleine Auszeiten freuen, sobald die Kinder beschäftigt oder betreut sind.
Wählen Sie einen ruhigen Platz aus, an dem Sie sich sammeln und in Ruhe niederlassen können.
Lassen Sie den Tag noch einmal an sich vorbeiziehen. Erlauben Sie sich jetzt, negative Gedanken mehr und mehr loszulassen und beginnen Sie zu träumen…
Wenden Sie sich bewusst Ihrer Selbstfürsorge zu und tragen Sie so zu mehr individueller Gelassenheit und einem besseren Körpergefühl bei. Kommen Sie bei sich selbst an!
Sie verfügen am Wochenende selbstbestimmt über Ihre Zeit und dürfen sich auf kleine Auszeiten freuen, sobald die Kinder beschäftigt oder betreut sind.
Wählen Sie einen ruhigen Platz aus, an dem Sie sich sammeln und in Ruhe niederlassen können.
Lassen Sie den Tag noch einmal an sich vorbeiziehen. Erlauben Sie sich jetzt, negative Gedanken mehr und mehr loszulassen und beginnen Sie zu träumen…
